Что такое фейсбилдинг и как он работает для лица?

Фейсбилдинг – это дисциплина направленная на тренировку мышц лица и шеи. Она восстанавливает тонус, яркость и уменьшает морщины.

Когда применяется фейсбилдинг ?

Вы вдруг заметили, что у вас новая морщина? Кожа на вашем лице начинает терять тонус и эластичность? Тогда вам нужно начать тренировки лица и шеи с помощью фейсбилдинг.

Есть  люди, которые не верят в действие этого метода, но посмотрите на факты. К примеру вы собрались в спорт зал, чтобы привести себя в форму. Что вы делаете? Правильно, даете нагрузку на те мышцы, которые требуют тонуса. Это могут быть ягодицы, пресс, ноги и т.д. Почему бы ни сделать то же самое с лицом. Наша шея и лицо имеет около 100 мышц, которые при правильной тренировке помогут достичь результатов.

Что необходимо для практики фейсбилдинг?

Ценным советом делится Наталья Нечкина тренер, которая практикует фейсбилдинг в Милане:

“Чтобы заниматься лицевой гимнастикой, необходимо быть последовательной в тренировках. Примерно вначале это выглядит так:

  • 6 раз в неделю
  • 20 минут в день
  • перерыв неделя
  • затем по 15 минут
  • 4-5 раз в неделю.

Фейсбилдинг подходит для всех возрастных категорий. Результат гарантирован всем. Также он настоятельно рекомендуется людям с ярко выраженной дисметрией лица:

  • одна бровь выше другой
  • две разные формы глаз
  • рот с одной стороны выше чем с другой.

Для того чтобы улучшить и ускорить результат, как и при походе в спортзал, старайтесь вести здоровый образ жизни. Поддерживайте водный баланс, правильно питайтесь и достаточно спите.

Тренировка также включает в себя фазу разогрева и дыхания, которую необходимо выполнять перед упражнениями. Так как она увеличивают оксигенацию мышц и тканей лица. Упражнения следует выполнять один раз в день.

Фейсбилдинг имеет основной тренинг, который может выполнить каждый. Для этого понадобится зеркало, чтобы глядя на себя правильно делать упражнения.

Комплекс упражнений упражнения для целевых областей лица, которые выполняются каждые 2 минуты:

  1. для лба: подтолкните брови вверх при этом держите его руками, чтобы избежать образования морщин;
  2. фейсбилдинг для глаз: держите пальцами внутренний и внешний угол глаз и поднимите нижнее веко вверх;
  3. носогубная область: скажите “о” завернув губы во внутрь;
  4. носогубная зона: трансформируйте “о” в “а”, губы всегда во внутрь;
  5. губы: разведите губы изогнув вверх. полезно для увеличения губ;
  6. фейсбилдинг для скул: губы внутрь, закройте их и улыбнитесь;
  7. шея: выдвиньте шею вперед и согните голову вправо, то же самое проделайте на левую сторону. Это упражнение используется для уменьшения морщин вокруг шеи.

 Фейсбилдинг для лица упражнения видео за 6 минут.

 

 

Чистка и увлажнения лица. Насколько это влияет на морщины.

feisbilding-dlya-lica

Правильная чистка является отправной точкой для здоровой кожи. Используйте продукты подходящие для вашего типа. Помните, что кожа является основной защитной системой. Она имеет толщину всего около 2 миллиметров, а в области глаз – 0,5 миллиметра. Правильный подход  и движения, которые стимулируют лимфодренаж лица и выводит токсины основа здорового лица.

Распределите очищающее молочко или увлажняющее средство по лицу движениями снизу вверх. Помассируйте лицо с помощью пальцев и завершите массаж ото лба до шеи вниз. Таким образом вы разгоните лимфу. Пример внизу.

 

Излишки крема удалите с помощью ватного диска или ополосните водой. Затем аккуратно постучите тоником по всему лицу.”

Чтобы увеличить поглощение увлажняющего крема и, следовательно его преимущества, предлагаю массаж 4 П. Смотрите в видео ниже.

 

Понравилась статья? Поделитесь в Facebook и Instagram нажав на значки внизу статьи.

Читайте также:

kistoznye-pryshhi
КАК УБРАТЬ КИСТОЗНЫЕ ПРЫЩИ