Фитбоксинг и его преимущества.

Фитбоксинг – это эластичность, сила, физическое равновесие, а также мотивация и веселье и многие другие преимущества.

Также фитбоксинг объединяет аэробику, боевые искусства и приемы в одной тренировке, что приводит к тонизированию всех мышц тела, снижению веса и снятию ежедневного стресса.

Что такое фитбоксинг?

Это очень популярное занятие по фитнесу , которое само по себе – абсолютно увлекательно и объединяет элементы бокса и динамическую тренировку аэробики. Длятся занятия около 50 минут.

В фитбоксинге присутствуют комбинации, ударов руками, коленями и локтями. Они чередуются со специальной грушей или перед зеркалом под ритм музыки, исполняемый в группе абсолютно безопасным и контролируемым образом.

Эта дисциплина дает возможность изучить технико-тактические основы, подготовительные к занятиям боксом, но без контакта с противником , развлекательного сочетания аэробики и самозащиты в пользу психофизического благополучия.

Какие преимущества фитбоксинга?

Практика занятий боксом подразумевает улучшение общего физического состояния: развивается эластичность и сила, а также нервно-мышечная координация и физическое равновесие . Кроме того, это развивает кинестезию / мышечное чувство и ощущение положения частей собственного тела/. Также обеспечивает хорошую дозу смелости, мотивации и веселья .

Основными преимуществами фитбоксинга являются:

Укрепление мышц :

эта дисциплина улучшает тонус и массу всех мышц;
движения рук укрепляют спину, грудь, бицепс и плечи; прыжки укрепляет мышцы ног и брюшного пресса, совершенствует талию и укрепляет кости спины и таза.

Уменьшение жировой массы :

фитбоксинг позволяет сжигать много калорий при движении (в среднем 500 калорий в течение 45 минут);
способствует увеличению мышечной массы за счет жировой;
повышает метаболизм.

Улучшение аэробных возможностей:

быстрые последовательности упражнений и прыжков позволяют тренировать координацию рук и ног

Профилактика сердечно-сосудистых нарушений :

будучи продолжительной тренировкой и с увеличением интенсивности, фитбоксинг способствует кровообращению, улучшает способность к дыханию и повышает мышечную выносливость.

Снимите стресс и напряжение :

нанесение точных и сильных ударов оказывает положительное влияние на психическое расслабление, которое уменьшает стресс и агрессию.

Как проходит урок по фитбоксинг?

Во время тренировки проходят довольно интенсивные схемы с функциональными упражнениями на выносливость , кардио, силовыми. Применяются груши и веревки в качестве тренировочных инструментов.
Тренировка начинается с разминки на расслабление и растяжение мышц. Далее начинается тренировка для рук и ног. На основе ударов боевых искусств и стратегий атаки, направленных на:

нанесение ударов,
уклонение и парирование ударов , включая прыжки,
движения и диагональный шаг, полезный для подхода к боксу.

Фитбоксинг – это спорт, подходящий для всех , от 13 до 70 лет. Он способен удовлетворить потребности как мужчин, так и женщин в тренировках, предназначенных для: