Фитбоксинг — это эластичность, сила, физическое равновесие, а также мотивация и веселье и многие другие преимущества.
Также фитбоксинг объединяет аэробику, боевые искусства и приемы в одной тренировке, что приводит к тонизированию всех мышц тела, снижению веса и снятию ежедневного стресса.
Что такое фитбоксинг?
Это очень популярное занятие по фитнесу , которое само по себе — абсолютно увлекательно и объединяет элементы бокса и динамическую тренировку аэробики. Длятся занятия около 50 минут.
В фитбоксинге присутствуют комбинации, ударов руками, коленями и локтями. Они чередуются со специальной грушей или перед зеркалом под ритм музыки, исполняемый в группе абсолютно безопасным и контролируемым образом.
Эта дисциплина дает возможность изучить технико-тактические основы, подготовительные к занятиям боксом, но без контакта с противником , развлекательного сочетания аэробики и самозащиты в пользу психофизического благополучия.
Какие преимущества фитбоксинга?
Практика занятий боксом подразумевает улучшение общего физического состояния: развивается эластичность и сила, а также нервно-мышечная координация и физическое равновесие . Кроме того, это развивает кинестезию / мышечное чувство и ощущение положения частей собственного тела/. Также обеспечивает хорошую дозу смелости, мотивации и веселья .
Основными преимуществами фитбоксинга являются:
Укрепление мышц :
- эта дисциплина улучшает тонус и массу всех мышц;
- движения рук укрепляют спину, грудь, бицепс и плечи; прыжки укрепляет мышцы ног и брюшного пресса, совершенствует талию и укрепляет кости спины и таза.
Уменьшение жировой массы :
- фитбоксинг позволяет сжигать много калорий при движении (в среднем 500 калорий в течение 45 минут);
- способствует увеличению мышечной массы за счет жировой;
- повышает метаболизм.
Улучшение аэробных возможностей:
- быстрые последовательности упражнений и прыжков позволяют тренировать координацию рук и ног
Профилактика сердечно-сосудистых нарушений :
- будучи продолжительной тренировкой и с увеличением интенсивности, фитбоксинг способствует кровообращению, улучшает способность к дыханию и повышает мышечную выносливость.
Снимите стресс и напряжение :
- нанесение точных и сильных ударов оказывает положительное влияние на психическое расслабление, которое уменьшает стресс и агрессию.
Как проходит урок по фитбоксинг?
Во время тренировки проходят довольно интенсивные схемы с функциональными упражнениями на выносливость , кардио, силовыми. Применяются груши и веревки в качестве тренировочных инструментов.
Тренировка начинается с разминки на расслабление и растяжение мышц. Далее начинается тренировка для рук и ног. На основе ударов боевых искусств и стратегий атаки, направленных на:
- нанесение ударов,
- уклонение и парирование ударов , включая прыжки,
- движения и диагональный шаг, полезный для подхода к боксу.
Фитбоксинг — это спорт, подходящий для всех , от 13 до 70 лет. Он способен удовлетворить потребности как мужчин, так и женщин в тренировках, предназначенных для:
- поддержания формы ,
- укрепления тела,
- расслабления,
- снятия накопившейся напряженности,
- предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Есть противопоказания, так как идет ударная нагрузка на суставы и позвоночник:
- скалиоз
- серьезные травмы
- повреждения суставов
- гипертония.
В остальном фитбоксинг полезен и занятен, Будьте здоровы и берегите себя.
Понравилась статья? Поделитесь на Pinterest и Facebook нажав на соответствующие кнопки внизу
