Фитбоксинг — это эластичность, сила, физическое равновесие, а также мотивация и веселье и многие другие преимущества.

Также фитбоксинг объединяет аэробику, боевые искусства и приемы в одной тренировке, что приводит к тонизированию всех мышц тела, снижению веса и снятию ежедневного стресса.

Что такое фитбоксинг?

chto-takoe-fitboksing

Это очень популярное занятие по фитнесу , которое само по себе — абсолютно увлекательно и объединяет элементы бокса и динамическую тренировку аэробики. Длятся занятия около 50 минут.

В фитбоксинге присутствуют комбинации, ударов руками, коленями и локтями. Они чередуются со специальной грушей или перед зеркалом под ритм музыки, исполняемый в группе абсолютно безопасным и контролируемым образом.

Эта дисциплина дает возможность изучить технико-тактические основы, подготовительные к занятиям боксом, но без контакта с противником , развлекательного сочетания аэробики и самозащиты в пользу психофизического благополучия.

Какие преимущества фитбоксинга?

boksing-preimushhestva

Практика занятий боксом подразумевает улучшение общего физического состояния: развивается эластичность и сила, а также нервно-мышечная координация и физическое равновесие . Кроме того, это развивает кинестезию / мышечное чувство и ощущение положения частей собственного тела/.  Также обеспечивает хорошую дозу смелости, мотивации и веселья .

Основными преимуществами фитбоксинга являются:

 Укрепление мышц : 

  • эта дисциплина улучшает тонус и массу всех мышц;
  •  движения рук укрепляют спину, грудь, бицепс и плечи; прыжки укрепляет мышцы ног и брюшного пресса, совершенствует талию и укрепляет кости спины и таза.

Уменьшение жировой массы :

umenshenie-zhirovoj-massy

  • фитбоксинг позволяет сжигать много калорий при движении (в среднем 500 калорий в течение 45 минут);
  • способствует увеличению мышечной массы за счет жировой;
  • повышает метаболизм.

Улучшение аэробных возможностей:

  •  быстрые последовательности упражнений и прыжков позволяют тренировать координацию рук и ног

Профилактика сердечно-сосудистых нарушений :

  •   будучи продолжительной тренировкой и с увеличением интенсивности, фитбоксинг способствует кровообращению, улучшает способность к дыханию и повышает мышечную выносливость.

Снимите стресс и напряжение : 

  • нанесение точных и сильных ударов оказывает положительное влияние на психическое расслабление, которое уменьшает стресс и агрессию.

Как проходит урок по фитбоксинг?

fitboksing

Во время тренировки проходят довольно интенсивные схемы с функциональными упражнениями на выносливость , кардио, силовыми. Применяются груши и веревки  в качестве тренировочных инструментов.
Тренировка начинается с разминки на расслабление и растяжение мышц. Далее начинается тренировка для рук и ног. На основе ударов боевых искусств и стратегий атаки, направленных на:

  •  нанесение ударов, 
  • уклонение и парирование ударов , включая прыжки, 
  • движения и диагональный шаг, полезный для подхода к боксу.
fitboksing-ot-13-do-70

Фитбоксинг — это спорт, подходящий для всех , от 13 до 70 лет. Он способен удовлетворить потребности как мужчин, так и женщин в тренировках, предназначенных для:

  •  поддержания формы , 
  • укрепления тела, 
  • расслабления, 
  • снятия накопившейся напряженности,
  • предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть противопоказания, так как идет ударная нагрузка на суставы и позвоночник:

  • скалиоз
  • серьезные травмы
  • повреждения суставов
  • гипертония.

В остальном фитбоксинг полезен и занятен, Будьте здоровы и берегите себя.

Понравилась статья? Поделитесь на Pinterest и Facebook нажав на соответствующие кнопки внизу

trenirovki-dlya-tela-i-uma
Читайте также Тренировки для тела и ума после 40
bespoleznye-uprazhneniya
Бесполезные упражнения
pilates
Пилатес и его преимущества