Благодаря представленным в статье 5 способов, сексуальная активность возрастет в разы. Более того у них есть и другие преимущества на общем уровне. А именно, физическое и психическое благополучие. Так как же повысить сексуальную активность?

Благодаря удовлетворенным сексуальным действиям, укрепим взаимопонимание с партнером и создадим связь, которая усиливает чувства.

Answear UA

Однако, иногда мы чувствуем себя очень уставшими и это влияет на сексуальную активность. Это может быть связано:

  •  со стрессом;
  • физическими усилиями;
  • сидячим образом жизни;
  • биологическими изменениями из-за возраста.

Существует большое разнообразие упражнений, которые влияют на группы мышц участвующих в половом акте. Следовательно, они используются для повышения их работоспособности.

Как повысить сексуальную активность? Способ №1

Конечно же это упражнения, так как, большинство из них стимулируют выделение эндорфинов и способствуют увеличению либидо и сексуального возбуждения. Лучшая сексуальная активность зависит от этих упражнений, которые мы сейчас рассмотрим.

1.1. УПРАЖНЕНИЕ ПРИСЕДАНИЕ

kak-povysit-seksualnuyu-aktivnost

Это приседание известно как одно из лучших упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц. Также, помимо улучшения эстетического вида тела оно улучшают кровообращение, и повышают возбуждение во время секса (если выполнять регулярно). Помимо этого, упражнение тонизирует тело и готовит его к тому, чтобы выдержать определенные позы.

Как выполнять приседание?

  • поставьте ноги на уровне плеч, пятки стоят на полу и слегка согните колени;
  • затем медленно опуститесь, как будто вы собираетесь сесть, следите за коленями, чтобы они не смотрели внутрь. Вернитесь в исходное положение;
  • если хотите увеличить интенсивность упражнения, можете взять небольшие гантели;
  • сделайте как минимум 3 подхода по 15 повторений.

1.2. УПРАЖНЕНИЕ “МОСТ”.

kak-povysit-seksualnuyu-aktivnost

Это упражнение делает ягодицы, внутреннюю поверхность бедра и седалищные мышцы более устойчивыми.

Его выполнение помогает укрепить женские половые органы, что приводит к более интенсивным и контролируемым оргазмам.

Если упражнение делается правильно, то это подготавливает тело к поддержанию определенных перевернутых сексуальных позиций.

Как выполнять упражнение “мост”?

  • лягте на коврик для йоги, положите руки вдоль тела и согните колени;
  • разведите ноги на ширине плеч и поднимите таз;
  • задержите на 30 секунд и постепенно увеличивайте время, пока не продержитесь минуту;
  • Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 3 раза.

1.3. СЕКСУАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ С УПРАЖНЕНИЕМ ДЛЯ ПРЕССА.

Как тренера, так и эксперты в области здравоохранения признают, что мышцы живота активно участвуют в половой жизни. По этой причине их укрепление помогает добиться большей стабильности, полезной для поддержания разных позиций.

Как выполнять упражнение на пресс?

  • лягте на коврик, поднимите ноги вверх согнув в коленях под углом, вытянете руки вперед вдоль корпуса;
  • затем начинайте поднимать корпус вверх, при этом тянитесь за руками;
  • повторите движение 30 раз.

1.4. Планка.

kak-povysit-seksualnuyu-aktivnost-planka

Положение планка считается одним из лучших упражнений для укрепления всех мышц тела и повышения выносливости. Поскольку задействована больше верхняя часть тела, то оно укрепляет спину и повышает ее гибкость

Как делать планку?

  • станьте на колени упираясь на руки в позу кошечки;
  • руки на ширине плеч;
  • затем вытянете ноги в планку и зафиксируйтесь на носках, спина прямая;
  • не поднимая ягодицы слишком сильно и напрягая живот, удерживайте планку не больше 20 секунд. (почему узнайте здесь)
  • делайте от 4 до 7 повторений.

1.5. СГИБАНИЕ ТРИЦЕПСА.

Наличие сильных и подтянутых рук важно для любого вида физической активности, включая секс. Работа над трицепсом необходима, чтобы не чувствовать усталость при создании позиций в которых важна сила рук.

Как делать сгибание трицепса?

  • поставьте стул и повернитесь к нему спиной;
  • в приседе обопритесь на ладони, положив их на сидушку стула или стола, или ступеньки;
  • разведите ноги и согните колени, чтобы они образовали угол 90 градусов;
  • между коленями и лодыжками должна быть прямая линия;
  • после начинайте опускать ягодицы, сохраняя спину прямой;
  • задержитесь на две секунды и вернитесь в исходное положение, расслабив трицепс;
  • сделайте 2 подхода по 20 повторений.

Выполняйте эти упражнения каждый день или через день и узнаете, насколько позитивно они влияют на сексуальную активность.

Как повысить сексуальную активность? Способ №2

kak-povysit-seksualnuyu-aktivnost

Этот способ совсем не трудно осуществить. Проводите побольше времени вместе в совместных прогулках. Это могут быть парки, или небольшие лесные походы.

Если у вас есть общий интерес к танцам, то это времяпровождение точно вас сблизит и не даст вашему либидо угаснуть. В конце концов кинотеатры или экскурсии никто не отменял. Также можете научиться вместе рисованию. К слову, если у вас есть дача можете смело покопаться вдвоем на грядке, совместный труд сближает партнеров.

Как повысить женскую сексуальность? Способ №3

kak-povysit-seksualnuyu-aktivnost

 У всех людей есть сексуальные желания и фантазии. Есть они и у женщин, поэтому не стесняйтесь их озвучить своему партнеру. Ведь нет ничего страшного в том, что скажете ему о том чего желаете. От этого все выиграют получив новые ощущения и секс-бонус. Если не можете начать первой, то спросите о них у вашего партнера. 

Прелюдия всегда привносит в секс и огромное удовольствие и возбуждение. Так что экспериментируйте и не спешите в этом деле.

Как повысить сексуальную активность у женщин? Способ №4

kak-povysit-seksualnuyu-aktivnost

Все вышеперечисленное прекрасные варианты, чтобы сексуальная активность проснулась. Но есть еще один из интересных способов -это путешествие в мир сексуальных игрушек и стимуляторов. А почему бы и нет! Они вернут драйв в постеле и доставят женщине уйму удовольствия и оргазмов. А как вы знает оргазм не только приятен, но и полезен. 

Способ №5.

Когда вы обновляли последний раз свою секс фонотеку? 

Многие люди боятся себе признаться, что эротические фильмы заводят и заставляют проявлять себя более открыто. Смело пользуйтесь этим способом. 

Заметка: Если вы подходите к гормональным возрастным изменениям, то есть климаксу, то здесь поможет изменения рациона в еде. Эти продукты положительно влияют на половое влечение за счет содержания в них микроэлементов:

  • рыбка и постное мясо содержит белок, а также молочка и орехи;
  • продукты которые влияют на гормоны – это листовая зелень, миндаль и гречка;
  • растительные аналоги женского эстрогена находящиеся в тофу, соевом соусе, соевом молоке, а также соевом мясе;
  • и конечно же много любимые устрицы, которые сами по себе являются афродизиаком. 

Если вам понравилась статья поделитесь ей в Facebook и Instagram нажав на значки внизу статьи.

Вам будет интересно статья

polza-seksa-dlya-zdorovya
Польза секса для здоровья