Что если бы вы могли выглядеть моложе, чем люди вашего возраста? Или ошибочно скидывали вам минус 10 лет? Это кажется невозможным! Неправильно считать, что только омолаживающие крема помогут выглядеть лучше или предотвратить заболевания эпидермиса. Существуют также продукты для молодости кожи, которые при регулярном употреблении, поддерживают и защищают.

Именно пища которую мы употребляем и есть ключ к здоровой и молодой коже. Так что стоит обратить на это внимание. Так как даже специи или ежедневный утренний напиток могут сделать кожу сияющей.

Существуют убедительные исследования,. Они позволяют предположить, что определенные компоненты повседневных продуктов помогут остановить или отодвинуть часы старения. Стоит попробовать употреблять предложенные продукты для молодости кожи и посмотреть, что происходит. Номер один и восемь в списке заставит вас прыгать от радости.

Продукт для молодости кожи №1: Черный шоколад

chernyj-shokolad-dlya-molodosti-kozhi

Кто бы мог подумать, что то, что вы прячете от своей семьи в шухляде, чтобы поесть наедине, может принести пользу вашей коже. В этой шутке скрывается доля правды. Темный шоколад содержит флавоноиды, которые могут защитить кожу от солнечных лучей. Также обеспечить целый ряд преимуществ для нее.

Можно увидеть разницу в эластичности кожи. А находясь долгое время на солнце, заметить что ваша кожа долго не краснеет. В этом продукте настолько много полезных антиоксидантов, что исследователи считают его полезней чем ягоды.

Исследования которые были проведены вместе с коллегами дерматолога Стефани Уильямсом, выявили интересный факт. Оказывается 70% темный шоколад из магазина и 70 %, который приготовили из чистого какао, имеют разницу. Первый не обладает защитными свойствами. 

Ученый рекомендует употреблять черный шоколад в котором содержится 85% какао. В нем находится маленькое количество переработанных жиров растительного происхождения. Но, так как и в таком продукте содержится сахар, употребление шоколада должно быть адекватным.

Кстати шоколад можно приготовить в домашних условиях из какао — порошка. Его не стоит долго разогревать, чтобы не потерял антиоксиданты. И что самое классное, в нем нет сахара, что делает его не только вкусным, но и более полезным.

№2 — Зеленый чай

Коллаген является ведущим игроком в том, как выглядит наша кожа. В результате, вполне понятно, почему зеленый чай является одним из многих продуктов, который полезен для молодости кожи

Зеленый чай богат антиоксидантами и содержит больше полифенолов, чем что-либо еще. Они защищают коллаген, помогая обратить или остановить признаки старения.

Интересный факт: Зеленый чай оказывает положительное влияние на настроение и способности. Этому способствует действие полифенолов, которые в некоторых исследованиях мотивировали улучшить когнитивные функции.

Чашка зеленого чая содержит около 250 — 350 мг сухих веществ: более 40% — катехины и около 5% кофеина. Эта концентрация биологически активных веществ, которая связана со многими преимуществами для здоровья. Что было обнаружено различными эпидемиологическими исследованиями в группах населения с высоким потреблением чая.

Приготовить чай нужно правильно, чтобы получить и выгоду и удовольствие. На 200 мл используемой воды, небольшое количество чая или саше /2-3 г/. Оптимальная температура воды для заваривания от 60-85 градусов, 2-3 минуты, для лучшего извлечения полифенолов и аминокислот. Чаинки не должен оставаться в чашке при употреблении, так как продолжиться экстракция танинов. А именно они приводят к горькому привкусу. Если вам все таки мешает этот привкус, то вы можете добавить молоко или лимон. Эти продукты связывают присутствующие танины и ослабевают вяжущий вкус. Также не мешают усвоению железа, как это происходит с чистым чаем. Суточная доза 2-3 чашки.

Противопоказания: Не следует употреблять большое количество при беременности и кормлении грудью. Наличие кофеина может плохо повлиять на организм

Если вы еще не стали любителем зеленого чая, то время пришло.

№ 3 — Кофе

kofe-dlya-molodosti-kozhi

Если вы думаете, что зеленого чая будет достаточно, чтобы предложить заметные признаки омоложения, подождите пока не выпили утреннюю чашечку кофе.

Национальный институт по исследованию рака выявил биологически активные соединения, которые содержаться в кофе. Они то и могут защитить кожу от меланомы. 

Правильное употребление кофе, также влияет на его полезность. Русские исследователи не советуют пить кофе на голодный желудок если чувствуете дискомфорт.  С утра в желудке кислая среда, а кофе обладает теми же свойствами. Со временем стенки желудка истончаются и это может привести к неприятным последствиям. Японские ученые доказали, что кофе лучше употреблять после еды через 20 минут. Так как сразу после завтрака полезные вещества с кофе просто не успеют усвоится, а пища перевариться. Но это касается очень плотного завтрака. Поэтому легкий перекус с кофе вам никак не повредит. Это может быть сыр с 2 кусочками хлебцов из цельного зерна.

№ 4 — Авокадо

avokado-dlya-molodosti-kozhi

Скромный авокадо, полезен высоким содержанием витаминов, клетчатки, калия, жирных кислот и антиоксидантов. Этот продукт для молодости кожи творит чудеса. Он содержит полигидрокисилированные жирные спирты, которые восстанавливают поврежденную кожу. А также защищает здоровую кожу от солнца и вредных сред.

Авокадо не содержит холестерина, а вот витамина А и Е в нем очень много. Поэтому он так ценится в индустрии косметологии. Его масло используется в бальзамах и кремах, а также мякоть для домашних масок.

Исследование в США показало, что добавление масла авокадо или 1 авокадо в салат может увеличить абсорбцию антиоксидантов 2,6 — 15 раз. Таким образом, авокадо не только питателен, но значительно увеличивает ценность других растительных продуктов и антиоксидантов, которые вы употребляете.

Суть авокадо в том, что это отличная еда, насыщенная питательными веществами, многих из которых не хватает в современной диете. Они безопасны для похудения, здоровья сердца, кожи и, что самое важное, имеет невероятный вкус. А о разнообразии блюд можно вообще промолчать. 

Противопоказания: Не следует употреблять людям с острым заболеванием печени, и склонным к аллергии на него. Также будьте осторожны с кожурой и косточкой, они токсичны. Вводите авокадо в рацион постепенно, не нужно злоупотреблять количеством.

Продукты для молодости кожи № 5 — Помидоры

Если хотите выглядеть на 10 лет моложе, не нужно стремится закупать антивозрастные средства. Вместо этого, спуститесь в супермаркет и купите помидоры.

В томатах содержится много ликопина, который ученые считают полезным при раке предстательной железы, болезнях сердца и при риске инсульта.

Несколько исследований показало, что помидоры помогают защитить кожу от солнечных лучей. Со временем употребляя этот продукт можете заметить уменьшение глубины морщин. Как выглядит это овощ, так и ваша кожа, будет ровной и сияющей.

№ 6 — Овощи

Кто мы мог подумать, что достаточное количество овощей в сутки может оказать омолаживающий эффект? Это реальность, которая может осуществится возьми вы это на вооружение.

Как известно большинству людей, овощи предлагают целый ряд питательных вещей. Они обладают противораковыми свойствами и могут защитить от болезней рака. Чего только стоит брокколи. 

Тем не менее, они также помогают в борьбе с морщинами. Поскольку содержат большое количество бета-каротина. Они могут останавливать свободные радикалы и повреждение солнечной радиацией, что приводит к здоровой и молодой коже. Так что едим винегрет и ни в чем себе не отказываем.

№ 7 — Бульон из костей

Костный бульон издавна был сытным блюдом, передаваемый из поколения в поколения. Этот бульон содержит ряд полезных питательных веществ, включая коллаген. Как вы знаете он полезен для костей, мышц, кожи. Его потребление может иметь так сказать красивые последствия для вашего лица. Сделает  кожу более упругой, гладкой и менее морщинистой.

Кстати это главный секрет голливудской актрисы Холли Берри, которой 51 год. Секрет ей передался от бабушки, которая варила косточку около 8 часов. Суть заключается в том, чтобы начал выделяться коллаген-желатин и важные микроэлементы. Все это способствует укреплению суставов, положительному влиянию на иммунную систему, кожу и волосы.

№ 8 — ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ЭКСТРА

Если собираетесь включить в рацион жири или масло, то пусть это будет оливковое масло экстра-класса. Такой вариант поможет вам выглядеть намного моложе. Все это благодаря его противовоспалительным эффектам. Если вы проводите много времени на солнце, то масло первого отжима обеспечит вам защиту. К примеру на юге Италии люди выглядят намного моложе, чем есть на самом деле. Это мои личные наблюдения, с чем вы думаю согласитесь.

№ 9 — Черника

chernika

Ягоды черники это вкусное и сладкое лакомство. Хорошо сочетается с смузи и хлопьями для завтрака. Черника наполнена полезными витаминами, которые творят чудеса с нашей кожей. Если не сезон, можно приобрести в замороженном виде или запастись летом и сохранить в морозилке. Всего лишь горсть черники придаст вашей коже ровный тон и поможет выглядеть более гладкой. Она содержит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, одновременно осветляя и выравнивая кожу.

№ 10 — РЫБНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ МОЛОДОСТИ КОЖИ

ryba-dlya-molodosti

Существенная причина того, что ваша кожа выглядит старой- это сухость. Если не едите пищу, которая способствует увлажнению, то будете казаться старше своих лет. Рыба придет вам на помощь.

Лосось и другие виды рыбы богаты омега-3. Включите достаточное количество в рацион и сможете увлажнить кожу, чтобы она сияла свежестью. Самое приятное, что эти продукты для молодости кожи вкусные и питательные.

№ 11 — АРБУЗ

arbuz

Если не сезон, вы можете этот вкусный продукт для продления молодости заменить вышеописанными. А вот в летнее время можете наслаждаться любимцем и выглядеть моложе с каждым днем. 

Арбуз содержит антиоксидант, известный как ликопин. Он позволяет дольше находиться на солнце, прежде чем кожа начнет страдать от ультрафиолета. Хотя он не заменит солнцезащитный крем, но приятно знать, что он борется за молодость вашей кожи.

ВЫВОД

Независимо от того, что вы делаете в жизни, будете все равно становится старше. Попробуйте включить в рацион эти продукты для молодости кожи. Вы будете удивлены приятным результатом. Так как различные фрукты, овощи, масла могут принести пользу в будущем. Начинайте уже сейчас, не ждите, когда кожа начнет увядать. И запомните, это не панацея, а всего лишь инструмент в вашей жизни, вкусный и полезный.